海苔熊 X KP為你點歌
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身心調適

#293 渴望依賴，又害怕失望：我以為我不會再對任何事懷抱希望了，直到遇見了「她」......｜《落在我生命裡的光》/尹昔眠

本集大綱
00:22 你渴望被愛嗎？害怕受傷嗎？
01:05 心防與愛的掙扎
02:47 從童年經驗談起，無法信任與害怕受傷的成因
04:25 不期不待的防護罩：如何形塑「不受傷」的保護牆
06:08 過去的創傷如何影響成人關係
08:16 阿熊自己的「親近恐懼」
10:14 調節情緒：「情感抑制」與「認知重評」
12:20 如何從傷中走出？重建信任的小步驟
15:07 （1）以觀察員的心態重新建立信任
18:24 （2）以小事件測試安全感

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2024-11-10
20:43
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#292 乖孩子是吃傷口長大的：在混亂中長大的矛盾依附，為何活得壓抑、恐懼、又孤獨？《做自己的月亮》/小藍背心

這集適合有這四種狀況的人：

  1. 對這個世界的產生恐懼和防衛
  2. 缺乏安全感、難以對人信任
  3. 情緒總是很緊繃
  4. 無法獨處


本集大綱
01:44 為何有些人無法接受失控？
03:33 兩種母親：客體母親與環境母親
06:04 混亂（矛盾）依附的四個階段
09:14 乖小孩弔詭、分裂、混亂、全能幻想
11:00 面具背後的「乖小孩心態」
17:00 建立穩定自我4招
28:30 建立信任的關係3招

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2024-11-03
35:22
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#290 該換諮商師繼續談嗎？父親過世後，是他陪我一路走過，如今我又要再次面臨告別......《我不應該哭》/動力火車feat.告五人

告別有分成兩種，一種是來不及，一種是來得及，前者是你還沒準備好，對方就消失在你生命裡；
後者是有一個特定的日子，而那個日子，隨著時間，慢慢畢竟，哪一個比較痛苦？

03:30 在她出去透透氣時，父親沒了氣
05:15 婚禮為何要「父親牽女兒進場」交給新郎？
07:05 帶著遺憾的道別
09:00 母親與布瓦
16:15 心理師的陪伴：理解而非解決情緒
18:00 裝眼淚的地方

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2024-10-27
23:56
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#288 掌控還是放手？學會在無常中，找到三種改變內心的力量《路過人間》/郁可唯

00:00-07:00 人生的無常與掌控：為什麼我們總想找出原因？
07:00-10:00 內控、他控與機控：你能改變多少？
10:00-15:00一分鐘讀懂道德經：為什麼「留空」更有力量？
15:00-21:23 家人與內在自我的拉扯：如何擺脫情感共生？
21:23-26L43從別人的劇本中走出來：成為自己人生的主角

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2024-10-06
26:43
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#287 養女的失落：從小就寄人籬下，養父走後，還有誰能接住我？《別人的》/徐若瑄

00:00-00:04 寄養家庭的故事
00:04-09:45 深夜體悟：當一個普通人也不錯
09:45-15:26 好好照顧今天的自己，也是好好愛明天的家人
15:26-23:56 試著練習「訓練」直男的他接住你的兩個理由
參考書籍：《成熟大人的情緒溝通力》
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2024-09-29
23:55
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#286 失望性情感隔離：被關陽台兩天、一週沒有東西吃、還被罵是賤人，身心飽受虐待的我，還能被愛嗎？《願溫柔的你被世界溫柔以待》/綠繡眼

本集精彩重點：

  • 情感界限的迷思
  • 你能感受他人的痛苦，但不代表你有責任解決它
  • 三種典型的情緒應對方式：騎士、噴火龍、公主
  • 失望性情感隔離 
  • 從絕對權力訴求到內心需求


這集內容深入探討了情感界限的重要性，並強調了自我反思與情緒管理在親密關係中的角色。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck71a21p9cyyn0873praqzi93
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2024-09-22
42:09
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#283 如何面對人生的無力感：在困境中找到力量的2個故事！《Head above water》/Avril Lavigne

本集分段大綱：

  • 01:59 ~ 03:28 小熊的來信：分享憂鬱症與思覺失調症的經歷
  • 05:10 歌詞共鳴：絕望與尋找希望的心境
  • 06:55 曼德拉的故事：面對困境的勇氣
  • 09:20 如何在困境中找到內心的歸屬
  • 11:15 鯊魚實驗：習得無助的心理與打破界限
  • 14:32 設立目標的困難與情緒矛盾
  • 16:08 小熊的心境：希望與絕望的交織
  • 18:14 如何與內心的矛盾對話
  • 19:55 學會情緒調節的重要性
  • 21:00 愛薇兒的故事：從病痛中找到力量
  • 22:48 痛苦是成長的一部分：達賴喇嘛與圖圖主教的對話
  • 24:55 如何面對壓力：減少逃避並學會尋求協助


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2024-09-01
31:34
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#281 被霸凌後會變得人間清醒？那天，我親眼目睹跳樓以後，內心似乎什麼死掉了？《兇手不只一個》/人人有功練

（這集開頭的歌曲是用我的聲音，訓練AI唱的喔！大家聽聽看，給個回饋吧！）
本集大綱（AI整理）
這集節目試圖透過小貝的故事，探討人生中的孤獨、迷茫與痛苦......

  • 面具與孤獨：小貝分享了自己在國中時期如何偽裝成一個樂觀的人，儘管內心深處感受到孤獨與痛苦，但他選擇隱藏這些情感，與外界隔絕。這種偽裝讓他感到與世界格格不入，最終在內心與外界之間築起了一道看不見的牆。
  • 多元視角的迷茫：小貝談到自己對於世界的多重視角，逐漸發現事情沒有絕對的黑與白，甚至開始懷疑自己是不是過於敏感。他在經歷過多種角度的衝突後，感到更加迷茫，並對於人性和社會感到困惑，甚至懷疑世界是否真的存在公正與真相。
  • 跳樓事件的冷靜反應：小貝描述了高三時目睹一位學妹跳樓的經歷，儘管事件震撼，但他內心卻異常冷靜，沒有太多情感波動，這讓他開始質疑自己的反應是否正常，也加深了他對於生死問題的思考。
  • 對於生命痛苦的理解與反思：小貝提到社會對於自殺的普遍觀點，以及他對於那位跳樓學妹的勇敢的理解。節目中討論了社會往往無法真正理解這些痛苦，並且在對待自殺問題時，容易忽視當事人內心的極度痛苦，這讓小貝更加覺得這個世界的冷漠與無奈。
  • 在黑暗中的光：儘管小貝的信件充滿了冷漠與疑問，但節目中提到，小貝的文字背後仍隱藏著一股強烈的熱情。這種熱情或許是他內心深處仍然想要相信一些什麼，或是對這個世界仍抱有抗爭和改變的希望。


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2024-08-18
35:21
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#280 當心累成為常態：「討好型人格」的救贖之路！《好心情》/李玟

本集大綱：

  1. 重新思考努力的意義
  2. 討好型人格的困境與解方
  3. 心疼自己的練習
  4. 為何要學會委託他人？放不了手怎麼辦？
  5. 過好日子，而不是過努力的日子，找到屬於自己的藍海


蘋莉啪啦！花樣少女雜談室

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2024-08-11
31:37
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#275 到底該怎麼和自己的情緒「共處」？超熱門動畫「腦筋急轉彎2」竟然意外接住了我！《いかないで》/歌愛ユキ

（本集有「腦筋急轉彎2」小雷，請斟酌聆聽！）

  • 想跟別人說我的心情，又怕造成他們負擔，怎麼辦？
  • 久而久之，我變成一個習慣性「逃避情緒」的人......
  • 從小到大，沒有人願意聽我把話說完......
  • 我總是要當別人的情緒垃圾桶，卻沒人要認真聽完我的故事
  • 跟情緒共處的三個實用方法（不是寫日記，也不是諮商！）

p.s.這首歌由想太創作，原唱是Vocaloid的歌愛Yuki，是一位虛擬偶像！
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2024-06-23
27:49
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#274 過度責任感：為何我老是擔憂別人會因為我而受傷、感到困擾？

本集大綱：

  • 防衛性擔憂（defensive worry）
  • 過度擔憂的三個原因
  • 為何會不斷擔心有人因為我受傷？責任過度感與強迫思維
  • 反向願望：那些恐懼裡面，其實藏著你不敢想的願望
  • 陪伴的三種形式：朋友，自然環境，過去的自己


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2024-06-16
28:19
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#273 健康焦慮：我生病了，但我不敢跟伴侶說......隱瞞病情，真的是最後的溫柔嗎？/張衛健《身體健康》

（KP）
隱瞞病情可能源於自以為是，低估了身邊人的承受和支持能力。
可是我怕說了，他接不住我，該怎麼辦？

  1. 人們隱瞞病情的4大原因
  2. 隱瞞病情的4大後果
  3. 那麼，到底要跟誰說我的病情？怎麼知道誰可以說，誰不能說？
  4. 給身邊的人一點「接受」的時間


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2024-06-09
21:01
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#272 兩年前我恐懼人群，而今，我漸漸走出自己的第二生命《勇敢的靈魂》/品冠

本集大綱
00:00 ~ 03:08 聽眾來信
03:08 ~ 16:20 童年經歷對情緒健康的影響
10:06 ~ 20:28 反芻與反思的差別
20:33 ~ 21:58 自我反省和阿熊近況

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2024-05-26
22:52
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#270 精神病也能迎來清晨：思覺失調症的我，還能去愛嗎？Dan Hill《Sometime when we touch》

本集大綱：

  • 思覺失調症對於感情的六大影響
  • 三個思覺失調症患者交往時的經營秘訣
  • 十位思覺失調症患者，走過親密關係的親身經歷


Reference
[1]Sarah Vevers（2024, March, 1）What to know about dating someone with schizophrenia.Medical News Today.
[2]Budziszewska, M. D., Babiuch-Hall, M., & Wielebska, K. (2020). Love and romantic relationships in the voices of patients who experience psychosis: An interpretive phenomenological analysis. Frontiers in psychology, 11, 570928.
[3]de Boer, M. K., Castelein, S., Wiersma, D., Schoevers, R. A., & Knegtering, H. (2015). The facts about sexual (Dys) function in schizophrenia: an overview of clinically relevant findings. Schizophrenia bulletin, 41(3), 674-686.
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2024-05-12
23:23
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#262 四個問題，評估自己是已否準備好改變｜菲道爾《人生就是起起落落落》

本集大綱

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2023-12-31
34:29
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#261面對童年被拋棄，怎樣才算好起來？三個方法，讓情緒好好被接納｜好樂團《能不能請你別把我丟下》

本集大綱

  • 阿魂的童年創傷。
  • 分離的恐懼、需要認可和隱藏的脆弱性。
  • 童年時感到被拋棄的影響，以及尋求認可的困難。
  • 自我照顧、自我接納和自我反思的重要性，以克服被拋棄的感覺。
  • 承諾接受療法、想像公仔、和感受傳遞等應對技巧。


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2023-12-30
27:20
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「黑房子依附效應」：想告別，又不忍離開的童年創傷ft.全新迷霧系創作歌手潘寧！

借我10秒鐘：輕輕閉上眼睛想一下，如果你心中有一個房子，像小木屋那種房子，那它是什麼顏色的？
  
我第一次做這個積極想像的時候，想到的房子是咖啡色的木屋，在森林裡面，可是房子因為還有一個地下室，一片漆黑，要打開房子的地板上面一塊隱密的通道才能夠進去。
  
潘寧的房子是黑色的，裡面還有一隻黑色的手，對，就只有手，手掌加上前臂，它叫做黑手手，它和小女孩在這個漆黑不見天日的黑房子裡面度過了好多艱困的時間，互相照顧，彼此關心，讓小女孩不覺得孤單。直到有一天，小女孩發現房子外面的世界是充滿光亮的，想要帶著黑手手一起離開，沒想到當他牽著黑手手離開的時候，才赫然驚覺，這隻黑色的手，已經黏在房子的牆壁上了⋯⋯
  
你可以感覺到這個故事裡面的哀傷嗎？
今天，我們就要來說說這個故事，然後如果你願意，你可以跟我們分享你心中的那棟房子它長什麼樣子？它有顏色嗎？在房子裡面住著什麼呢？

-----
潘寧NIN首張創作專輯
黑房子《DARK HOUSE》
2023/11/01發行

-數位聆聽
-實體專輯

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2023-11-06
74:48
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#263 如何面對自己的情緒地雷？戰、停、逃、僵四字訣！

（音檔迴音較大，大家可以先聽個，晚點重新錄製）
本集大綱

  • KP本集事情繁多先告假一集，大家可以寫信（實體或到ig）幫她打氣！
  • 阿熊分享自己在心理健康方面的困難。
  • 反思放手和放棄的困難，討論社交焦慮和接受自己獨特品質的重要性。
  • 擁抱自己的身份和避免自責的重要性。
  • 說明大米「親緣較淺」的概念，並說明接受它可以帶來內心和平。
  • 探討應對PTSD的方式，識自己的狀態並「等待」。
  • 情緒觸發器及其影響：自己決定如何避開或利用它們。

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2023-10-09
73:57
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專訪｜憂鬱症的十個歷程：生命裡那些卡住的時候，該如何躍過？ft.徐暐翔

本集大綱

  • 那一個轉身之後，謝霆鋒老師送Vash的「兩個字」（->00:16:01）
  • 中國好聲賽後，經歷「眾叛親離（00:21:15->00:27:00）」......
  • 失去最重要的支柱「音樂」，該如何活過去（00:21:15->00:27:00）？
  • 黑白演化：憂鬱症的十個週期（00:27:00->00:38:17）
  • 被自己和「成功」耽誤的人，如何從黑暗中重新找到平衡（00:38:17->00:43:36）
  • 從黑到躍的成長旅程（00:43:37->）


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2023-08-17
56:33
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#專訪｜父親結：不知道該怎麼辦的時候，迷路一下也無仿 ft. 創作歌手謝孟其《Tell Me How》

每到父親節，都有難以跟父親打開的「結」嗎？本集很榮幸採訪到孟其，從小被父親ˋ當眾罰跪，對父親有很多的壓抑與恐懼，卻沒想到新單曲的靈感，是來自父親？

  • 童年最美的回憶，竟是「這件事」？！
  • 「和我最靠近的人是媽媽，但影響我最多的卻是爸爸......」
  • 「我高中時本來想當公務員......」
  • 為了音樂和父親長談到哭，沒想到他卻......
  • 就算過往有許多委屈失望，你還是可以成為別人生命裡的光

▍Vocol AI 摘要：

在這系列的訪談中，音樂創作者謝孟其和海苔熊分享了他們的音樂創作過程、尋找靈感的途徑，以及音樂背後深層的情感與故事。他們討論了童年時的美好回憶，如湖邊餵魚的時光，但同時也提及了與父親之間的矛盾與衝突。雖然他們都曾經歷過被父親處罰、感受到羞辱和壓抑，但音樂成為他們表達情感和找到光明的出口。謝孟其在音樂中傳遞「陪伴」的概念，強調陪伴的重要性。兩人還探討了如何重新定義人生方向，謝孟其分享了從研究所轉到音樂公司的過程。他們坦誠地談及追求音樂的迷惘與探索，並提到在社交媒體時代如何找到真實的自己。最後，他們認識到，即使在迷路的時候，也能發現美好，並學會感謝。這段訪談揭示了音樂創作背後的情感深度，以及創作者如何在逆境中找到希望與力量。


最新單曲《Tell me How》
謝孟其YT頻道：https://www.youtube.com/channel/UC--_J6j2pWjI1CtrpP86tig
謝孟其IG粉專：https://www.instagram.com/monkeymark0104/

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2023-08-07
73:29
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