失戀
#270 精神病也能迎來清晨：思覺失調症的我，還能去愛嗎？Dan Hill《Sometime when we touch》
本集大綱：
- 思覺失調症對於感情的六大影響
- 三個思覺失調症患者交往時的經營秘訣
- 十位思覺失調症患者，走過親密關係的親身經歷
Reference
[1]Sarah Vevers（2024, March, 1）What to know about dating someone with schizophrenia.Medical News Today.
[2]Budziszewska, M. D., Babiuch-Hall, M., & Wielebska, K. (2020). Love and romantic relationships in the voices of patients who experience psychosis: An interpretive phenomenological analysis. Frontiers in psychology, 11, 570928.
[3]de Boer, M. K., Castelein, S., Wiersma, D., Schoevers, R. A., & Knegtering, H. (2015). The facts about sexual (Dys) function in schizophrenia: an overview of clinically relevant findings. Schizophrenia bulletin, 41(3), 674-686.
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#269 為什麼有話不直說？談關係裡的沈默與迂迴溝通《空白格》/蔡健雅
本集大綱：
- 為什麼我們不喜歡把話說開？
- 情緒嚴格＝歷經壓力＋產生負面情緒＋壓抑表達＋推開社會支持
- 增強者（augmenters）和減弱者（reducers）
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Reference
[1]Suzanne Leonard(1996) https://www.psychologytoday.com/us/articles/199603/express-yourself
[2]Stephen Joseph(2012)https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-doesnt-kill-us/201207/are-you-able-express-your-emotions
[3]https://www.psychologytoday.com/us/articles/199201/lifestyles-the-emotions
#268 如何找回關係中的安全感？ARE三要素＋正向共振，重燃親密與熱情！ /許慧欣《孤單抗體》
有時，告別就像是「落葉」，你以為離開樹之後無法獨活，後來你漸漸懂了，你只是不想再委屈自己
所以選擇了離開，選擇了掉下來，選擇一個人。
- 解析電影《落葉》
- 依附理論中的安全三要素：「可及性」、「回應性」和「參與度」
- 正向共振（positivity resonance）
- 一個人，也是一種選擇
「心靈的共鳴，來自於彼此靜默時的會心。」
Reference
[1]Sandberg, J. G., Busby, D. M., Johnson, S. M., & Yoshida, K. (2012). The brief accessibility, responsiveness, and engagement (BARE) scale: A tool for measuring attachment behavior in couple relationships. Family Process, 51(4), 512-526.
[2]Wells, J. L., Haase, C. M., Rothwell, E. S., Naugle, K. G., Otero, M. C., Brown, C. L., Lai, J., Chen, K.-H., Connelly, D. E., Grimm, K. J., Levenson, R. W., & Fredrickson, B. L. (2022). Positivity resonance in long-term married couples: Multimodal characteristics and consequences for health and longevity. Journal of Personality and Social Psychology. Advance online publication.
[3]Jonice Webb（2022）A New Study Shows the Power of Positivity Resonance for Couples：Positivity resonance predicts a couple's future success and physical health.
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#267 你聽過「擇偶獵殺」嗎？其實你該找的對象，不是相似，也並非互補！周興哲《愛情教會我們的事 What love has taught us…》
本集重點：
- 「擇偶獵殺」現象（Mate poaching）
- 愛情心理年齡的三階段：你現在幾歲？
- 擇偶的「二階段原則」
- 關係經營的關鍵，在於「不放棄」...
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#266 失戀的四種傷口：信任、忽視、罪惡感與被拋棄/蕭敬騰《無言花》
噹噹噹噹！
第三季終於在休息3個月後回來啦～以後一樣是每週日晚上10:00更新喔！
本集節目中，我分享了節目的轉型歷程，並提到了與KP的深夜對話，我們也藉由聽眾「終於哭出來的人」的信件，討論《陰影探索》一書中提到的了四種心理傷口：被拋棄、罪惡感、信任與忽視。
- 被拋棄的傷口：感受到被拋棄或被遺棄時，產生孤獨、被排斥的感覺，常尋求他人的確認與陪伴，以避免孤立無援的狀態。
- 罪惡感的傷口：在人際互動中過度感受罪惡感，害怕給別人帶來負擔或不便，過度迎合他人，忽略自己的需求。
- 信任的傷口：源於過去被背叛或信任破裂的經驗，難以再次建立信任，對人對事持懷疑態度，恐懼再次受到傷害。
- 忽視的傷口：感到自己的需求、感受或存在被忽略或未獲得足夠關注時，產生自我價值低落、不被重視的感覺，影響自尊和自我認同。
最後有提到兩個書中的練習，一個是「三個形容詞」的積極想像，另一個是「填空練習」，正在失戀，或正經歷上述四種傷口的你可以試試看！
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#260[Live Podcast] 都已經分開這麼久了，為何我還在找初戀的影子？念舊、理想化與情緒迴圈，搭建出你們的「不凋花空間」＠六福村墓碑鎮
#不凋花空間
1.已經分開了好多年，還是時常會想起他
2.知道跟他個性不合不可能，但還是會思念
3.快樂難過的時候，都會覺得，如果他在旁邊，那可能會⋯⋯
4.幾乎每個地方、每個東西都有他的影子
5.有時候想起會有些愧疚、罪惡感，但有些時候，又會跟自己說當年的分別是一種必然
等等，你說這和「後續失喪」（分手之後不斷重複在腦袋裡面反芻和前任相處的經驗）有什麼不同？
有兩個很大的不同，情傷（後續失喪）的典型是：
A.你理智上知道不會跟他再復合，就算他回來再找你，你也知道兩人最終不會有什麼好結局。
B.一般而言，情傷的急性期大概是三個月到半年，之後1～5的症狀會逐漸減少。然後你會開始適應沒有他的人生，認識新的對象、進入新的關係，換句話說，他的影子會在你的生命裡面漸漸淡去。
雖然大多數的人想起前任，是懷念和厭惡、美好和難受交雜在一起的，然而 #不凋花之愛 重點在於「愛」而不在「傷」。你可能很明確清楚的知道，現在的他一定不會是你會想要在一起的對象了，你愛著的是過去的他，或者是過去愛著他的那個時候的你自己。儘管如此，那些有關他的回憶仍然像是推播通知一樣，有事沒事就會跳到你的螢幕上滲透你。
所以真正不會凋謝的不是你們之間的關係，而是那段在記憶當中的感情。因為是記憶，所以會永遠存在那個狀態裡面，甚至就像是酒一樣，隨著時間，越陳越香。
不凋，某種程度上也意味著不放下。聽起來好像很執著，但如果這個不放下，是為了在你的心中留一個乾淨的空間專屬於他，其實想一想，好像也蠻浪漫的？
你心裡也有一個這樣的不凋花空間嗎？長什麼樣子？
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[Live podcast]#259 二次失戀：各自安好，是練習將對方從日常裡放掉｜《First love》/宇多田光 ▍為你點歌小巡迴 @大稻埕水岸
在這一集中，我們探討了情侶間的情感分享以及分手後的心理狀態。
許多人在分手後仍然有與前伴侶分享生活點滴的傾向，這背後涉及到深厚的情感連接和角色認同。
此外，我們也討論了分手的4種不同方式，以及人們選擇「分手後不再聯繫」和「透過訊息分手」的心理原因，希望幫助聽眾更好地理解自己和對方，並做出最適合自己的選擇。
下次live 是 9/29 @六福村墓碑鎮喔，歡迎來找我們玩！
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#258 放下心理學：所謂放手，就是允許自己不放手｜《是時候》/孫燕姿 ▍為你點歌小巡迴 Live Podcast @華山大草原
▍本集為Live Podcast ，有很多有趣的環境音，請調整音量，珍惜收聽^^
當我們談到愛情，我們總是希望能夠找到那個能夠理解、陪伴和永遠不會離開我們的人。但當愛情遭遇困難，當我們失去了那個我們深愛的人，那種痛苦和失落是如此的深重，讓我們感到窒息。葉子在信中描述了他失戀後的心情，那種深深的痛苦和掙扎，那種對過去的回憶和對未來的不確定。
孫燕姿的《是時候》正好呼應了這封信的情感，這首歌的旋律輕柔，但情感卻很重。它描述了一個人在愛情中的無奈和掙扎，那種想要放下但又捨不得的心情。我相信很多人都有過這樣的經歷，都曾經為了一段感情而痛苦掙扎。
- 失戀後的各種情緒：痛苦、不甘、自我質疑到對前任的掛念。葉子的文字展現了失戀後的掙扎，以及那種希望自己能夠好起來，但又不斷被回憶所困的矛盾心境。
- 真正的改變不是透過逼迫自己而來，而是隨著時間和經歷自然而然地發生。
- 每個人都像樹上或地上的葉子，有自己的生命週期和旅程，不需要逼迫自己達到某種狀態，只需順其自然。
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女孩子間的友情，如履薄冰？融化五階段：兩個「差很大」的女孩，如何從陌生、排斥到熟悉？深度專訪晨悠首張專輯《去你的平行宇宙》
你曾經有過和一個「一開始看起來很不順眼」的人，隨著時間慢慢變得熟悉的經驗嗎？這一集的節目當中我們深度採訪「最美合聲女團」晨悠，兩位從一開始的陌生，到逐漸接納彼此，甚至最後互相扶持，成為生活和工作上超級要好的閨蜜！過程當中我們也聊了兩個人小時候的成長經驗，還有在感情裡面受的傷等等。本集節目適合以下幾種聽眾：
- 曾跟閨蜜翻臉吵架，卻不知如何和好的人
- 小時候是爺爺奶奶帶大，對家鄉有一種深刻情感的人
- 和室友一起住，但生活習慣卻差很多的人
- 曾經對人失去信任，不知要如何重新建立的人
- 覺得心裡面有一道牆，希望能夠隨著時間，慢慢融化的人
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來看《你說的容易》MV
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#257 也許我們都習慣了太幸福《突然好想你》/五月天
「漸漸地，也許我們都習慣了太幸福，你開始需要自己的空間，回台北的週末，我不再是你的首選，你想看電視、看小說、陪朋友，電話聊天的時間漸漸少了，我的脾氣也越來越大，你當了大型活動的主持後，因為反映熱烈，你在學校的人緣越來越好了，而我卻因為備受冷落，加上課業繁重，對待你也不再溫柔，講話直接，甚至也賭氣開始減少對你的依賴，儘管心很痛，但倚賴男人不是我的風格，你的驕傲也容不了我的蠻橫，就這樣拖著拖著，我遇見願意傾聽我的另一個男孩，開始與他有說有笑，心裡其實愛著你，但仍然想賭氣像讓你吃醋......。」――雪倫
在本集節目中，我們會念一封7年前的來信，並探討了失戀的階段與自我敘事治療的方式，重新發現自己的價值和可能性。
- 五個失戀的心理歷程：初戀的浪漫與依賴、距離與習慣的產生、嫉妒與報復、分手與失落、回憶與自我反思
- 依戀理論（Attachment Theory）
- 失戀反應（Broken Heart Syndrome）
- 自我認同危機（Identity Crisis）
- 敘事治療：了解原始故事、重新框架故事、探索沒說的故事、.創造新的故事。
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#252 我的男友是媽寶，我好痛苦｜別把他的責任，當成你的負擔！《從前說》/小阿七
其實，媽寶可能是因為過度依賴孩子，而感到不安全，需要不斷監控孩子來確保自己的安全感......
本集大綱
- 媽寶如何養成？從媽媽、兒子（媽寶本寶）、父親的三角關係
- 媽寶身上可能承擔了一些不應該屬於他的責任
- 很多人詬病媽寶無法做小小的決定。討厭媽寶的厭惡感可能來自於，漸漸脫離家庭的過程。被困在過往角色模式裡的媽媽或小孩，會形成僵化的互動模式。
- 你為什麼會跟媽寶在一起：看見自己在關係中的角色
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#248 備胎式戀愛：我是不是不重要，你才會又回去找前任？｜《安靜》/周杰倫
點播者YT，剛結束了一段長達三年的「未確定關係」的，對方與前女友復合，自己感到相當痛苦與混亂，嘗試透過旅行與聆聽Podcast等試圖緩解心中的傷痛，卻發現治癒的過程比預期更難......
本集大綱
- 「暈船」（catch feeling）的心理機制，包括情緒不安全感、對自我認知的缺乏等原因，並建議如何避免過於專注於情感關係。
- 探索「超友誼關係」（Friend with benefits）與「未承諾的約會關係」（dating relationship, not seriously）的模糊界線，及其可能帶來的情感不對等和關係混淆問題。
- 針對「籃板球戀愛」（rebound relationship），分析可能的原因及其所帶來的困難與挑戰，包括未能充分處理前一段感情的結束等。
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#247 給母胎單身的你：屬於你的愛，只是有點遲到
節目摘要：
本集節目探討了單身者所面臨的歧視和恥笑問題，以及相關研究的見解和討論。我們討論了「非自願單身者」的性格特徵、形成原因，以及他們在社會中可能遇到的困境和壓力。
- 母胎單身者（母胎單）的心理狀態和感受。
- 社會對「非自願單身者」的歧視和恥笑。
- 「非自願單身者」與有毒的男子氣概
- 單身者面臨的社會壓力和心理困擾。
- 單身者在追求愛情和建立親密關係上的挑戰。
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#237想像中的朋友：所謂長大就是看清，有些友情只活在回憶裡
「我們同星座，都是女生，但卻有著完全不同的個性。他是一個戴著面具過生活的人，總是喜歡說那些人們耳中覺得刺耳的「真實話」，對好朋友尤其嚴格，我感受到了；而我，是個總是保持正面能量、樂觀、愛笑的女生。不知道什麼時候開始，我喜歡坐在自修室趕我的作業等他選修課下課，然後一起去吃飯，他很喜歡喝酒，也開始喜歡帶著我去，他說他心情不好，我說我也是，他就騎著車帶我出去，騎去很遠很遠的地方看星星，只是有一天，他變了......」——Dian
本集大綱
- 「想像中的朋友」：或不會你的友情只是一種想像？
- 「有毒的友情」的14種特徵*
- 六種「不同功能」的朋友，你有哪些？
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Erin Falconer在《如何與朋友分手》的198～199頁列出「毒性朋友」（Toxic Friendship）的幾大特徵，看看你中了幾個？
1. 他只會在需要或想要什麼東西的時候打電話來
2. 你和他的對話永遠不會平等
3. 他會貶低你，或在別人面前取笑你
4. 在你與他相處之後，會對自己的感覺很不好
5. 他的好奇心很強、讓人覺得很不舒服
6. 當你遇到一些好事，他們不會替你高興；而你也會猶豫要不要跟他們分享這些好消息
7. 他帶給你的生活許多混亂和紛擾
8. 他在你背後尖銳地批評你
9. 你的關係建立在「有條件」的基礎上
10. 他拋棄你
11. 他會利用你的秘密來攻擊你，並且把它告訴別人
12. 他會帶來不良的影響，慫恿你做一些，會惹上麻煩的事情
13. 他在背後議論其他人
14. 有一些共同朋友的活動，他們不會邀請你一起參加
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#234 他說他累了：分開不是不愛，而是長大的方向彼此錯開｜《不怕慶祝》/徐佳瑩
「越不敢承受痛苦的人 往往越想找到寄託」
「分居後的第一週，雖然偶爾還是會掉進黑洞裡，但就是不斷地告訴自己，想哭就哭吧，有一天就不會再哭了。」
- 分手後，他說我們還是家人，但我不想要只是家人
- 他說他累了，我才發現自己多麽不珍惜。怎樣才能增加關係裡的激情？
- 一個人過情人節，想起好多曾在一起的回憶......
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#233《聽不見的愛情》/ 蔡佩軒｜不是已經不愛了嗎，為什麼還是一直夢見他？前任出現在夢裡的3種隱喻
夢見前任，到底是什麼意思？
明明已經不想再讓他知道我的現況，卻還是在意，怎麼會這樣？
這集將會帶你一起探秘，那些在你夢裡重複出現的身影，究竟想跟你說些什麼！
本集大綱
- 「孤獨的弔詭」（Paradox of loneliness）
- 化解孤獨五方法：G、R、A、C、E
- 夢境的兩種作用：「補償」與「補充」
- 「日間殘留印象」與「平行的夢」代表什麼？
- 理解夢境的兩條路線：「感受」與「投射」
--
本集參考資料
夢，通往生命的泉源：榮格觀點的解夢書 - 博客來
為什麼要戀愛：情愛、孤獨與人際關係 - 博客來
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#229 關係葬禮：二十年來都愛著同一個人，我是真的愛他，還是只是因為得不到而無法放下？aMEI張惠妹《 連名帶姓》
「關係葬禮」（relationship funeral）是指，用某一種方式來告別那些在你心中還暫時放不下的人。有兩種方式：
1.回到過去「得不到」的情境，安撫那時候的自己，和對方說再見。
2.放眼未來，從此時此刻建立「新的關係」，不讓自己活在過去的悔恨裡。
在這次的節目當中，我們會分享一個從小學六年級，就持續至今的故事，如果你心裡面有一個放不下的人，甚至你很在意一個人對你的回應，那麼這一集會跟你分享一個新的方法，讓你不再困在過往的記憶中。
——
#索取「相愛相殺小布章」
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#226 朋友圈重疊該怎麼辦 ？分手後四個關鍵，把日子過好，真正愛你的人會陪你到老｜陳芳語《愛你》
分開以後發現兩個人之間有好多的朋友圈是綁在一起的，直接放棄這些朋友非常可惜，但出席前任會在的場合又相當尷尬，要如何處理兩個人在分手後和彼此共同朋友之間的關係？在這次的節目當中會跟大家分享下面幾個要點：
1.理解共同朋友的心境和感受
2.分開以後篩選朋友的4個方法
3.在有毒的關係中不斷付出，可能會面臨的結果
4.「浪漫愛」（romantic love）與「匯流愛」（confluent love）兩種愛情觀的差別
推薦給年末分手，卻不知道該拿你們之間共同朋友怎麼辦的夥伴們！
延伸閱讀
[1]Barton Goldsmith（2010）After You've Divided Up The Stuff, What About The Friends? The final thing divvied up will be your mutual friends.
[2]Giddens, A. (2013). The transformation of intimacy: Sexuality, love and eroticism in modern societies. John Wiley & Sons.
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#225 一直陪在我身邊的炮友，因為前女友疏遠我，難道我不值得被愛嗎？｜田馥甄《愛了很久的朋友》
永遠相信你的人生，會有下一個深刻的可能。
「......因為以前那些不好的回憶，我很害怕，但他告訴我喜歡一個人沒有對錯，於是我們就一直當好朋友下去。殊不知這一切被我先生發現了，他跟蹤我、偷看我的手機，我們鬧翻了、我想要離婚，但是我先生不願意。一直活在那個很痛苦的家裡，我很想要自我了結，當天是他叫了救護車救了我，卻又因為覺得這樣的關係很痛苦而開始疏遠我......」
- 當關係不穩定的時候，你要先穩住自己
- 當對方不穩定的時候，暫時遠離，反而能保護彼此的感情
- 故事：那年，她終於知道母親的秘密，相當愧疚......
- 一個人的離去不一定是悲劇，也有可能是另一個喜劇的開始
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#224 ｜一切真的都會過去嗎？《路過人間》/郁可唯
很多書都會跟你說你要愛自己，你要回到自己，沒有人可以跟你走到永久，只有我能夠陪自己一輩子。的確，這世界上能夠陪你一輩子的人，只有自己，尤其在你經歷一段關係失落之後，你很難再去相信別人，很難相信有誰會跟你一起走後半的餘生，但我同時也要說，「是什麼成就你自己呢？」正向心理學的研究發現[5]，幸福快樂、自在豁達的關鍵，在於能不能夠跟身邊的人形成有意義的人際關係。
- 自由書寫的方法與策略
- 心理位移，到底是在「寫」什麼？
- 哀悼，就是感受失去，然後在失去後成長的過程
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