被性侵，不是你的錯

本集主要講述了關於心理創傷和心理虐待的概念和相關知識。
點播的Seeya描述了一位聽眾與老師之間的關係，以及這段關係對她造成的痛苦和困擾。
本集要點：

1. 權利、信任、痛苦：重新找回自我的旅程
2. 創傷綁定

• 被困在情感籠子裡的痛苦
• 被傷害者的情感投射和虐待模式
• 如何看出自己是否陷入其中
• 從權力濫用到自我療癒

本集金句：

• 「你的故事是有力量的，你的感受是真實的，你的旅程是有價值的。每一次的挫折都帶著其必要的意義，每一個故事都有其價值和力量。」
•  「傷痛可以被療癒，我們都有能力去愛，去信任。繼續保持溫柔，堅持你的勇氣，每一個人，都是自己故事的主角。」

「小時候被霸凌，但又不是上新聞的程度；被指侵，但跟其他受害者比起來又沒那麼嚴重；家庭的情感忽視，但又沒有被家暴。我不明白憂鬱究竟為何久久揮之不去......」--統一布丁
本集大綱

1. 被手指性侵，真的「沒那麼嚴重」嗎？
2. 意義治療：面對困境與轉化痛苦的4大契機
3. 那些你以為「沒什麼」的創傷，如何影響現在的你？

本集摘要金句

• 生命的意義並不是要被找到，而是要被創造
• 痛苦避免不了，但選擇給予我們勇氣。
• 儘管生活充滿困難，但每種困難都可以被轉化為一種機會。
• 我們無法選擇挑戰，但我們可以選擇如何面對。
• 我們的感受並不是由事情本身所決定的，而是由我們對事情的理解所決定的。

（貼心提醒：一開始請開小聲一點！）
「我好痛苦，被最信任的夥伴性侵之後，他還在業界散播謠言⋯⋯我要怎麼做，才能穿過創傷的痛，去擁抱療癒自己的傷口？要怎麼做，才能停止自我鞭策？」--by A

• 熟人強暴的受害者的困擾和創傷
• 創傷導向認知行為療法 (Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy, TF-CBT)
• 意象重建療法 (Imagery Rehearsal Therapy, IRT)

「與其忍受不確定，並且被這個不確定給折磨，我們寧可選擇那些會發生的事情，然後去承受那些確定的折磨。」――維吉尼亞．薩提爾（Virginia Satir）
性侵時，其實被害者是失去很大控制感的。
他可能會覺得自己的身體沒有辦法再掌控了；他可能會覺得不管怎麼樣去反抗，效果都有限
他可能會想要讓自己崩解；他可能會想要離開這個世界。
凡此種種，對於自己身體失去控制的感覺，是非常非常難受的，甚至可能會沒有辦法接受：我怎麼會對自己的身體失去控制？

如果你反覆受傷，或許可以想想

• 我是不是從這一次又一次的受傷當中，試圖去找回某一種掌控感？扭轉當初那個悲傷無力抵抗的劇本？
• 在習慣的受傷裡，我是否嘗試追尋一種「熟悉的安穩」？
• 我是不是在內心深處覺得，我就是一個不值得被愛的人？

被性侵不是你的錯。
這世界上存在很多不公平的事情，很多不了解你的人，這些存在並不代表事情本應該要這樣。當你覺得一切都好像沒有希望的時候，別忘了還有你自己可以支持自己。
在這次的節目裡面，我們會分享由苦甜巧克力分享的故事，她在生平第一次相當期待的約會當中，發生了很糟糕的事，甚至連身邊的人都責備她，她也開始懷疑自己是不是做錯了⋯⋯但隨著時間，她慢慢把自己拉起來，提起勇氣寫這封信點播，雖然對於未來、對於感情，還有許多徬徨和不相信。讓我們一起陪她，走過生命的低谷給他加油打氣吧！

• 壹分鐘的陪伴關愛放鬆引導
• 大腦中的「螞蟻」（ANTs）如何讓你情緒失控
• 消滅負面思考的6個步驟（書上是8個，這裡先提6個）